Aicina uz nodarbībām par veselīgu uzturu!

Aicina uz nodarbībām par veselīgu uzturu!

22. un 23.martā Ģimenes un audžuģimenes atbalsta biedrībā DOMUS notiks nodarbības par veselīgu uzturu. Interakstīvās nodarbības tiek organizētas projektā „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049). Tās notiks kā 3 lekciju cikls, katrā nodarbībā tiks iekļauts ikdienas pamata vingrojumu kompleksa apguves pamatojums un metodika. Pasākuma norises vieta - Ģimenes un audžuģimenes atbalsta biedrības DOMUS telpās, Brīvības ielā157, (2.stāvā) Jēkabpilī.

PASĀKUMA PROGRAMMA:

22.martā no plkst. 16.00 līdz 19.00:

16.00-16.45     Lekcija- uztura ABC: gremošanas nozīme veselībā, cilvēka organisma fizioloģisko funkciju izpratne saistībā ar veselīgu uzturu, ūdens dzeršanas paradumi un nepieciešamība; 1.daļa

16.45- 18.00    Galvenās uztura grupas: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki ikdienas uzturā, cik daudz uzturvielas

nepieciešamas, liekā svara korekcijas galvenie nosacījumi; 2.daļa

18.00-18.05     Pārģērbšanās sporta tērpos/sagatavošanās vingrošanai

18.05- 18.20    Teorētiskā daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā

18.20- 19.00    Praktiskie vingrojumi veselai mugurai

23.martā no plkst. 10.00 līdz 13.00:

10.00-11.00     Uzturvielu un kaloriju izpratne, to daudzums vīriešiem, sievietēm, bērniem ikdienā; 1.daļa

11.00 - 12.00   Veselīgas ēdienkartes sastādīšana un pārrunāšana; 2.daļa

12.00 - 12.05   Pārģērbšanās sporta tērpos/sagatavošanās vingrošanai

12.05 - 12.20   Teorētiskā daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā

12.20 - 13.00   Praktiskie vingrojumi locītavām.

23.martā no plkst. 13.00 līdz 16.00:

13.00-14.00     Veselīgo produktu grozs, to analīze, etiķešu skaidrojums un produktu sastāva izpratne, salīdzinājums starp uztura grupām; 1.daļa

14.00 - 15.00   Praktiski padomi kā izvēlēties veselīgos produktus un iepirkšanās ieradumu veidošana, veselīgo produktu degustācija; 2.daļa

15.00-15.05     Pārģērbšanās sporta tērpos/sagatavošanās vingrošanai

15.05- 15.20    Teorētiskā daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā

15.20- 16.00    Praktiskie elpošanas vingrojumi.

Dalībniekiem nepieciešams sporta tērps vai ērts apģērbs un apavi, lai varētu aktīvi darboties.

Dalība ir bez maksas!

Pieteikšanās domusbiedriba@gmail.com

Informāciju sagatavoja Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja Jēkabpils pilsētas pašvaldībā

Projekts Nr. 9.2.4.2/16/I/049  "Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī" tiek īstenots darbības programmas “Izaugsme un nodarbinātība" 9.2.4. specifiskā atbalsta mērķa “Uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem, jo īpaši nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem” 9.2.4.2. pasākuma “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei” ietvaros. Projekts tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem.