Projektā „Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī” (projekta identifikācijas Nr. 9.2.4.2/16/I/049) 25.un 26.oktobrī tiek organizētas interaktīvas nodarbības “Veselīgs uzturs dzīves kvalitātei”. Interaktīvās nodarbības tiek organizētas kā 3 lekciju cikls, katrā nodarbībā tiks iekļauts arī ikdienas pamata vingrojumu kompleksa apguves pamatojums un metodika. Pasākuma norises vieta – Jēkabpils pilsētas bibliotēka, Vecpilsētas laukums 3c.

PASĀKUMA PROGRAMMA:

25.oktobrī no plkst. 16.00 līdz 19.00:

16.00-16.45     Lekcija- uztura ABC: gremošanas nozīme veselībā, cilvēka organisma fizioloģisko funkciju izpratne saistībā ar veselīgu uzturu, ūdens dzeršanas paradumi un nepieciešamība; 1.daļa

16.45- 18.00    Galvenās uztura grupas: olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki ikdienas uzturā, cik daudz uzturvielas

nepieciešamas, liekā svara korekcijas galvenie nosacījumi; 2.daļa

18.00-18.05     Pārģērbšanās sporta tērpos/sagatavošanās vingrošanai

18.05- 18.20    Teorētiskā daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību

ikdienā

18.20- 19.00    Praktiskie vingrojumi veselai mugurai

26.oktobrī no plkst. 10.00 līdz 13.00:

10.00-11.00     Uzturvielu un kaloriju izpratne, to daudzums vīriešiem, sievietēm, bērniem ikdienā; 1.daļa

11.00 - 12.00   Veselīgas ēdienkartes sastādīšana un pārrunāšana; 2.daļa

12.00 - 12.05   Pārģērbšanās sporta tērpos/sagatavošanās vingrošanai

12.05 - 12.20   Teorētiskā daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā

12.20 - 13.00   Praktiskie vingrojumi locītavām.

26.oktobrī no plkst. 13.00 līdz 16.00:

13.00-14.00     Veselīgo produktu grozs, to analīze, etiķešu skaidrojums un produktu sastāva izpratne, salīdzinājums starp uztura grupām; 1.daļa

14.00 - 15.00   Praktiski padomi kā izvēlēties veselīgos produktus un iepirkšanās ieradumu veidošana, veselīgo produktu degustācija; 2.daļa

15.00-15.05     Pārģērbšanās sporta tērpos/sagatavošanās vingrošanai

15.05- 15.20    Teorētiskā daļa par fizisko aktivitāšu nozīmi un nepieciešamību ikdienā

15.20- 16.00    Praktiskie elpošanas vingrojumi.

Dalībniekiem nepieciešams sporta tērps vai ērts apģērbs un apavi, lai varētu aktīvi darboties.

Lektore Anda Radziņa, uztura speciāliste un fitnesa trenere ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi nodarbību par veselīgu uzturu un fizisko aktivitāšu vadīšanā.

Dalība ir bez maksas!

Informāciju sagatavoja Žanete Tiltiņa, Veselības veicināšanas koordinētāja Jēkabpils pilsētas pašvaldībā

Projekts Nr. 9.2.4.2/16/I/049 "Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Jēkabpilī" tiek īstenots darbības programmas “Izaugsme un nodarbinātība" 9.2.4. specifiskā atbalsta mērķa “Uzlabot pieejamību veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumiem, jo īpaši nabadzības un sociālās atstumtības riskam pakļautajiem iedzīvotājiem” 9.2.4.2. pasākuma “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei” ietvaros. Projekts tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem.